Programación formativa
Día 1 (Curso I). Introducción a la Menopausia: Comprendiendo el final del ciclo menstrual
- Definición de la menopausia: ¿Qué significa para el cuerpo y la mente de la mujer?
- La transición perimenopáusica: Cambios hormonales y sus efectos.
- Desmitificando la menopausia: Fases y mitos comunes.
Día 2 (Curso I). Cambios físicos y emocionales en la menopausia
- Efectos hormonales: ¿Cómo influyen en el cuerpo y las emociones?
- Síntomas físicos: Sofocos, insomnio, sequedad vaginal, entre otros.
- Cambios emocionales: Estrés, ansiedad, y cómo manejar los altibajos emocionales.
- Estrategias para afrontar los síntomas físicos y emocionales.
Día 3 (Curso I). La salud en la menopausia: Nutrición y bienestar
- Alimentación durante la menopausia: Recomendaciones nutricionales para fortalecer huesos y controlar el peso.
- Bienestar integral: Técnicas de relajación, mindfulness y autocuidado.
Día 4 (Curso I). Ejercicio físico: Actividades recomendadas para mantener un cuerpo activo y saludable.
- Ejercicios recomendados durante la menopausia: Entrenamiento de fuerza, aeróbicos y ejercicios de flexibilidad para fortalecer músculos, huesos y mejorar la salud cardiovascular.
- Creando una rutina equilibrada: Consejos para elaborar un plan de ejercicios adaptado, incorporando técnicas para evitar lesiones y promover el bienestar general.
Día 5 (Curso I). Proceso acelerado del envejecimiento de la piel en la menopausia.
- Cambios en la piel durante la menopausia: Explicación de cómo las alteraciones hormonales afectan la elasticidad, hidratación y aparición de arrugas.
- Cuidado y prevención: Recomendaciones para el cuidado diario de la piel, incluyendo hidratación, protección solar y el uso de productos específicos para minimizar los signos de envejecimiento
Objetivo del curso:
Que las mujeres comprendan la menopausia como una etapa natural, llena de retos, pero también de oportunidades. Con este primer curso, aprenderán a gestionar los cambios hormonales, físicos y emocionales, adoptando una actitud proactiva para mejorar su calidad de vida.
Organigrama:
- 5 sesión de 1 hora. Sesiones semanales (5 semanas)
Precio:
Tarifa estándar por hora para los cursos de Formación del Plan CAPEA Academic: 15,00€/persona*hora (IVA no incluido)
Precio total de la Formación de Plan Propio (5h) + certificado CAPEA-QH: 75,00 €/persona (IVA no incluido) 90,75 €/persona (IVA incluido)
Plaza limitas: 20 personas
